● 避免、减少或调整压力源：比如少接触道听途说或刺激的讯息。

● 降低紧张度，和有耐性、安全的亲友谈话，或找心理专业人员协助。

● 太过紧张、担心或失眠时，可在医生建议下用抗焦虑剂或助眠药来协助，这只是暂时使用，但可有较快的安定效果。

● 做紧急处理的预备，比如准备好逃生袋、电池、饮水、逃生路线等，多一点准备可让自己多一份安心。

● 近期给自己少安排一些事务，一次处理一件事情。

● 不要孤立自己，要多和朋友、亲戚、邻居、同事或心理辅导团体的成员保持联系，和他们谈谈感受。

● 运动、饮食、作息要有规律，懂得照顾好自己的身体。这段时间免疫力容易变差，要小心感冒。

● 学习放松技巧，多学听音乐、打坐、瑜珈、太极拳或肌肉放松的技巧。