市民不敢乘电梯 

“地震发生时我正好在电梯里，感觉电梯摇摇晃晃，我腿都软了。”“5·12”大地震，陈女士在经历了“电梯惊魂”后，不敢一个人坐电梯，要求先生和她一起回家。她说，一个人走进电梯，就觉得好像又要地震，头开始晕。心理专家林紫表示，突然的灾难会让人严重丧失安全感，所以，安全感的重建是灾后心理重建的第一步，陈女士要求和先生一起回家，就是在通过支持系统重建安全感，她进电梯有身心反应，是灾后应激反应的一种表现。

“听说晚上还有余震，我准备不脱衣服睡觉。”蔡小姐看到网上传言晚上8点和11点有余震，很害怕，也不敢睡觉，可是等到11点多都没动静，真是睡也不是不睡也不是。林紫说，地震、火灾、洪水、海啸等灾害对人心理造成的伤害除了当时的恐惧害怕外，还会遗留下来，普通人通常持续两周左右，有的儿童需要半年到一年，部分创伤后心理障碍可能持续数十年。复原所花的时间和恢复程度受到许多因素影响，比如和灾难靠近的程度、受灾难破坏的程度、社会支持系统的强弱、人格特征等。 

不要刻意想摇晃情景

心理专家提醒市民，面对震感，首先不要恐慌。一般来说，出现震感对身体的危害并不会太大，往往表现为乏力、呕吐、头晕、失眠，甚至睡觉做梦等。专家分析，心理因素的影响是最大的，不要过于紧张，否则难受的感觉反而可能会延长，要注意放松心情。 

专家建议，要消除这些症状，最重要的是在心理上做好预防。比如：不少人始终把这件事情放在心上，其实，震感过去了就过去了，不要一直刻意地去回想当时摇晃的情景和感觉。一般来说，头晕和摇晃等不适感都会自然而然地过去，最长的在一周左右都可自然消除。但如果始终把这件事情放在心上，则会久久缠绕心头，难以消散。