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霜降时节养生慎保暖防秋燥

【2013年10月24日 10:24:08】【来源:巴中讯】【字体: 】【颜色: 绿 】【我说两句()

  昨(23)日14时10分,太阳到达黄经210度,迎来了24节气的第十八个节气“霜降”。它是秋季到冬季的过渡节气,含有天气渐冷、初霜出现的意思,表示冬天即将开始。自此,白昼秋云散漫远,霜月萧萧霜飞寒,霜降之后是残秋,冬天已经迫不及待在敲门了。

  此时天气渐凉,首先要重视保暖,其次要防秋燥,运动量可适当加大。这个季节不是人人都适合“秋冻”,抵抗力差的老年人,应适时增减衣物,以免寒气入侵。秋燥表现为口干、唇干、咽干、皮肤干燥等,饮食调养方面,可多吃健脾养阴润燥的食物,萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、牛肉、香蕉等都不错。民间“贴秋膘”首选吃肉,“以肉贴膘”,但养生专家指出,“贴秋膘”也要适度,否则会引发疾病。

  对抗秋冬季高发的心脑血管疾病,要增加维生素C的摄入,可多吃酸枣、猕猴桃、柚子、樱桃等水果,增加菜椒、甘蓝、芹菜、芥菜、油麦菜、西红柿、苋菜等蔬菜的摄入量,也可以口服维生素C片剂补充。此外,保持一定运动量,天气晴朗时多做户外活动,也是防止血管疾病的有效方法。

  晚秋时节易引人忧思、意志消沉、抑郁,要适当参加一些有益身心的娱乐活动,如歌舞、登山等活动,防秋郁。在起居上,宜“早睡晚起”,保证充足睡眠,尽量避免熬夜伤身。

【责任编辑:小泥巴】
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